Klubmodul HSOK's venner Generelt om HSOK
Nye medlemmer
Orienteringsløb
Motion
Ski

Aktivitetskalender

Find vej
til kortene!

Find os på facebook

Vil du være medlem af HSOK? Indmeld dig her

Bliv medlem af
HSOK´s Venner

vi støtter HSOK

Ungdomstræning
Marathontræning


Rabatordninger
atreatmeant4you.dk
Løberen
Boyesenbody


Orienteringsløb

Påskecup
2014

Skovsprint 28 juni 2014

Divisionsmatch 5.okt
2014

Divisionsmatch 18 aug
2013

Påskecup 2013
Klubmester Nat 2013

DM-sprint 2012
Påskecup 2012
3 skåninger og en dansk
Divisionsmatch 2012
Klubmester Nat 2012

Gamle O-resultater


Motionsløb

10 km åbne
Helsingørmesterskaber

HSOK Halvmarathon

Links

Karruselløb
Familieorientering.dk
Find Vej

DOF (Orientering)
DAF (Atletik)
Dansk Triathlonforbund
Dansk Skiforbund
Why just run?
Skånes O-side
Condes
O-service
Østkredsen


Klubgården
Gl. Hellebækvej 63A


Mandag kl 17 Turbotøsetræning. Intervaltræning for kvinder

Alm løbetur 30-60 min for øvrige i forskellige grupper


Tirsdag kl 17
O-teknik i efteråret og foråret
Se aktivitetskalender


Onsdag Kl 17
Sjoskertræning. Intervaltræning for alle
typisk 5-8 ryk, 500-1500m/ryk


Fredag kl. 10
De grå sokker mødes til O-løb
se aktivitetskalender

Fredag kl. 13.30
Intervaltræning 400 m


Lørdag kl. 11
Lang tur med tempomoment
70-75 min.


Søndag kl. 10
Træningsløb i nærskove - når der ingen konkurrencer er
Se aktivitetskalender

 

Med dagens indmelding af Liva, har vi nu rundet de magiske 10, aktive, indmeldte, trænende unge.

På billedet mangler Sophie, ( Ikke hjemme)
Mikkel (Træt efter 10 km lørdag og 17 km mandag) og Eline ( Til gymnastik)

Vi mangler drenge!!



Divisionsmatch den 5. oktober afviklet i dejligt sensommervejr.



Sokken er på vej til din postkasse.
Læs her

Oprykning til 3. division.

De fleste HSOK'ere havde en god dag i skoven og det gav oprykning til 3. division. Suveræne sejre over Køge OK og PI og et knebent nederlag til FSK. Tak til alle der stillede op - f.eks. disse 3 piger: Eline Dicte og Nønne.

3 medaljer i DM-weekenden.

Guld til H55 holdet i stafet og guld til Rolf Lund og sølv til Lene Jensen i Munkebjerg


Træningsløbene er startet. Næste gang 7/10 i Horserød Hegn. 17-17.30. Start fra Esrumvej


HSOK vandt alle 3 matcher i 4. division. Vi skal nu løbe om oprykning til 3. division den 21 september i Grib skov.

Lasse kæmpede sig igennem den længste bane 1 og gav gode point.



Containeren til vores tunge grej er nu stillet op. Køn er den ikke, men det bliver en lettelse fremover!



Sarah, Dicte og Sophie( ikke med på billedet) fik en flot debut ved verdens største O-stævne. Men det var varmt!

Se 55 billeder her

Og flere her...

Se resultater


Bestilling af nyt klubtøj.
Bestyrelsen har besluttet at købe nogle sæt klubdragter til ungdomsafdelingen, som kan lånes og byttes efterhånden, som de vokser

Du kan ved samme lejlighed købe et lille udvalg af klubbens dragter. Bestilling senest onsdag den 20/8. Læs mere

Ungdomsløbere kan dog stadig købe tøjet til ejendom. Klubben giver tilskud til både ungdom og voksne. Se prislisten hvor tilskuddet er trukket fra.

Sommerferiepause for træningsløb

Klubbens medlemmer deltager i forskellige sommerløb - Vikingedyst, Læsø 3-dages og O-ringen mm.


DM-tur til Jylland 13-14 september

Se program


Tilbud til dig!
Mens Health week eller deltog du i Kronborgstafetten og fik lyst til at komme i gang? Kom til træningsløb tirsdag den 10/6 kl. 17 i Egebæksvang. Mødested ved P-plads på strandvejen.

Ingen medaljer ved SM-stafet.

Divisionsmatchen i Ravnsholt: 1 vundet, 1 uafgjort og 1 tabt match. Vi kommer stærkt igen efter sommerferien!


Klubmesterskaber

Der var stor tilslutning til både løbedelen (34)og spisedelen (48) af mesterskaberne.
Maja Brink og Rolf Lund vandt hos henholdsvis damer og herrer. Maggie Müller blev klubmester i ungdomsklassen. Se resultatlisten.


Påskecup 2014

Michael Sørensen vandt 7 km banen.


Klubmesterskaber i orienteringsløb. Tirsdag den 6. maj. Spisning for alle bagefter. Læs mere. 43 er tilmeldt til spisning - 36 til løbet!

Guld til Jørgen Jensen og sølv til Peter Larsen ved DM-nat i Jægerspris. Til lykke


Gå-orientering starter igen. Mogens og Ruth indbyder til 7 tirsdage med introduktion til orientering i gå-tempo. Første gang 1. april kl. 17 i klubgården. Læs mere


Vi har fået meget ros for WRE-sprinten fredag den 21 marts. Tak til alle hjælperne og tak til Ole Kyhl for opstilling af telt til kiosk og cafe.

Der var andre end os, der var udmattede efter løbet.

Se billeder.


Klubtur til DM-sprint - DM Ultra lang den 26-27. april. Kontakt Rolf


Så er o afdelingen startet op igen efter vinterpausen og det er for fuldt:

Der er ungdomstræning hver tirsdag kl. 16.30 Mødested Klubgården.

Træningsløb søndag den 2. marts i Teglstrup Syd. Banelægger: Søren Østergård- Mødested: Nygård/Esrumvej

Kurset i Condes : se Quickguide til condes.

Kurset i banelægning: Banelægningspowerpoint. Ikke alt er relevant, men den er god hvis du ikke har prøvet at lægger baner før.


Sokken er udkommet. Læs den her.



Bjarne hædret som årets træner i Helsingør kommune ved Sportsgallaen i Kulturværftet.

Vi er heldige at have Bjarne i klubben!


MTBO
HSOK afholder MTBO den 25.1 i
Danstrup Hegn som led i vinterserien.
Tilmelding og relevante oplysninger
om tid og sted findes på på FIFs hjemmeside

Du kan også blot tilmelde dig på dagen.


Klubmesterskaber nat 2013 resultater her


HSOK indbyder alle medlemmerne til kurser i Condes, banelægning og hjælpetræner. Se mere.



Bjarne og Louise fik julegave til juleløbet, som ...blev arrangeret af Bjarne og Louise.

Dicte, Sarah og Alfred hædret for over 50 ganges deltagelse i træning mm.

Juletilbud 1. : Bag med Eva. Lørdag den 7/12 kl. 14. Tilmelding senest 4/12 eva.mullert@email.dk

Juletilbud 2 : Årets juleløb. Søndag den 8/12 kl. 10. Tilmelding på liste i klubgården.


Vil du på kursus den 25 januar? Se her. Klubben betaler afgift og giver tilskud til kørsel


Natklubmesterskaber mandag den 30. december på Hornbæk golfklubs baner + Klosterris.
Nyt kort og terræn! Læs mere


Inspirationsaftener/en-aftenskurser arrangeret af Fredensborg/Helsingør kommune, Læs mere.

Rolf og Jørgen vandt begge deres klasser ved årets Høstopen på Bornholm. Ialt 10 HSOK'ere var med på Bornholm.
Se billeder her


Klubtur til O-Ringen 2014
Se indbydelsen her
S
e hvem der er tilmeldt fra HSOK her


Referat fra bestyrelsesmøde. Læs her


Vi bliver i 4. division...
Trods flere topresultater manglede vi både bredde og dybde til at vinde. Knebne nederlag til PI og OK73.. Læs mere her.




DM-weekend på Møn.
Dejlig tur, godt arrangeret, men få medaljer. Til lykke til H55 holdet, Peter L, Jørgen J og Lene J.

D10 holdet fik en flot debut og taklede at løbe stafet med 20 andre hold. Det kan ellers godt kilde i maven!



Banelægningsprogram

Der er kommet en ny version af condes.
Brugernavn og adgangskode finder du via klubbens kortside (kode hertil kan fås af Jakob)

Knebent nederlag til OK-73 ved divisionsmatchen i går..... meeeen....

HSOK og OK 73 har begge 10 match point efter de 2 matcher. HSOK har 124 (63+61) point og OK73 har 120 (58+62) point, så vi vinder altså 4. div., selvom vi tabte til OK73 i går.


Gå-orientering: Som noget nyt vil vi prøve at starte et hold op i orientering hvor vi laver gå baner. Læs mere her.


Succes til DM-mellem i Thorsø bakker

Alle i bilen fik medaljer med hjem: Sølv til Flemming L. Guld til Peter L, Jørgen J og Rolf L. Tillykke!



Husk:


Tilmelding til årets DM'er på Møn. Tilmelding senest fredag den 30/8. Gerne før!

 

Velkommen i klubben!
Stor succes med fællesspisningen. Ca. 30 løb med og spiste mexicansk inspireret mad. Bjarne informerede om klubben og om træningsprogrammet frem mod Copenhagen marathon. Derefter var der kø ved tilmeldingen.

Marathontræningen starter på lørdag med en 10 km tur. Start kl. 10. Træningsprogrammet vil kunne ses her

Fællesspisning:

Halvmarathonholdet - og andre/nye interesserede: Mandag den 24 november kl. 18. Vi løber 7 km restitutions træning, bagefter er der tid til et bad, så spiser vi lidt mad sammen og så er der en times tid med snak om fremtiden og hvad HSOK kan tilbyde. Det vil koste 25.- for maden, og der kan købes en øl/vand eller glas vin dertil


HSOK Halvmarathon med hård vind i ryggen/ansigtet. Her er resultaterne - rettet torsdag aften:

Total
Mænd
Kvinder
Klasser

Billeder (Kurt Jørgensen)
Billeder 1 og 2 (Michael Hyllested)


De åbne Helsingørmesterskaber 10 km. Lørdag den 1. november.



Resultaliste Total

Resultatliste Kvinder

Resultatliste Mænd

Resultatliste Klasser

Billeder fra løbet (Kurt Jørgensen)
Billeder fra løbet (Michael Hyllested)




Cykeltur/vandretur Korsika 2015. Var det noget? Møde i Klubgården den 6/10

Skitur til Beitostølen i uge 5. Tilmelding senest 12 oktober. Læs mere

 



Kvindeløb 2014.

Lærke Lilleøre - en af Danmarks sejeste triatleter - blev en suveræn vinder af HSOK's kvindeløb i 19.00 min. I alt flotte 186 deltagere.

Samlet resultat
Klasse resultat
Hold resultat

Billeder Kurt Jørgensen
Billeder Michael Hyllested
Billeder Rolf Lund


Indbydelse til Halvmarathon - dansk version og svensk version

Fællestræning til HSOK Halvmarathon

Den fælles gratis fortræning for alle, både klubmedlemmer og andre interesserede starter mandag den 18 August.

Som tidligere år løber vi sammen på de 4 hold med fartholdere som løber fra 5:00 min pr km til 6:30 pr km.

Så er du interesseret og det kniber med at løbe 5 km på minimum 32:30 så er det nu du skal starte træningen.

Klik her for hele træningsprogrammet frem imod HSOK Halvmarathon.


Leif Sewohl 70 år. Festen blev afholdt i klubgården - stort til lykke!


Sokken er på vej til din postkasse - eller du kan læse den her.


Halvmarathon

Søndag den 16 november. Tilmeldingen er nu åben.


Sokken er udkommet!

Lørdagstræning "Lille Ruslandsturen"


Kronborgsstafetten. Tirsdag den 3/6. Start kl. 18. Ruten er ændret en anelse. 360 hold er tilmeldt!
Hjælpere se her.


Læs Aprilnummeret af Sokken!


Klubgården har nu fået trådløst internet. Koder til at logge på findes på seddel i klubgården.


Helsingør Halvmarathon har fået en hovedsponsor.

Læs mere om Helsingør Halvmarathon søndag den 16. november.



Generalforsamlingen:

Flemming Larsen valgt ind i bestyrelsen i stedet for Stig Johansen. Der blev ikke fundet nogen skiformand

Jørgen Olsen blev hædret med HSOK's venners lederpris til vennernes generalforsamling. Til lykke



Lørdag den 25. januar er der Sportgalla. Se hvem klubben efter et svært valg har inviteret i år.


Tirsdag den 31 december løber en del også rundt om Gurre sø. Start ved Valdermarslund kl. 10 eller før. Parkering ved Storkeladen eller på Marianelundsvej. Undgå at bruge Gurrevejen til parkering!



En del i klubben cykler. Cykelsiden er opdateret - se træningstider.


"Stubben" modtager 7175 kr fra HSOK´s overskud fra Halvmarathonløbet.


HSOK har også ledige pladser til skitur i uge 7. Kontakt Jørgen Olsen på 49112561.

Roskilde skiklub
tilbyder ledige pladser til skitur 23-27 januar (uge 4) Kvitåvatn i Norge. Læs mere - og endnu mere...


Pitstop Helsingør
Halvmarathon

Søndag den 17. november

Suveræne sejre til Nick Fridberg og Karima Makrof. Til lykke og til lykke til alle de andre løbere!

Resultater - enkelte rettelser 18/11 kl. 19.30
Total
Kvinder
Mænd

Klasser

Billeder fra løbet(Michael Hyllested)(1)
Billeder fra løbet(Michael Hyllested)(2)
Billeder fra løbet (Knud Billing)

Vi ses til november næste år eller måske før!



Mandag den 25/11 er der fællesspisning for alle motionister, som har lyst til at sætte nye mål for træningen. Læs mere og tilmeld dig her.
Sidste grand prix løb. Helsingør 10'eren.



Dejligt novemberløbevejr.

Individuelt - Total
Indviduelt - Total Køn
Individuelt
Samlet resultat. Voksne
Samlet resultat. Børn

Billeder fra løbet (Kurt Jørgensen)
Billeder fra løbet (Michael Hyllested) voksne
Billeder fra løbet (Michael Hyllested) børn

Skibladet kommer ikke længere direkte i din postkasse. Klubben har fået en stak, som er lagt i klubgården. Tag selv, hvis du er interesseret.

De tre bedst placerede til Berlin Marathon. Se de øvrige HSOK'eres tider her.


Mountainrace søndag den 15/9 kl. 10 i Hornbæk Plantage. Næstesidste afdeling af Grandprixserien.

Individuelt - Total
Indviduelt - Total Køn
Individuelt
Samlet resultat
Se billeder fra løbet (Michael Hyllested)

Beach Run i Hornbæk.

Perfekte forhold til løberne - sol, vindstille og relativ hård sandbund.

Individuelt - Total
Indviduelt - Total Køn
Individuelt
Samlet resultat
Se billeder fra løbet (Michael Hyllested)

 



Kvindeløbet 2013.

Resultatliste klasser
Resultatliste total.

Se billeder fra løbet (Michael Hyllested)
Se billeder fra løbet(Kurt Jørgensen)



Espergærdeløbet. 2 juni.
Grøn skov og dejligt løbevejr.
Resultater:

Individuelt - Total
Indviduelt - Total Køn
Individuelt
Samlet resultat
Se billeder Voksne
Se billeder Børn (Fotograf Michael Hyllested)


Klubgårdsdag:
I alt 25 var i sving på en eller anden måde. Tak til alle. Glæd jer til at se klubgården nymalet.

Næste afdeling af Grandprixløbene:
Søndag den 2. juni i Egebæksvang. Mødetid kl. 10 ved den store P-plads på Strandvejen.


Tikøb 5'eren i strålende forårsvejr 1. maj
Resultater:

Individuelt - Total
Indviduelt - Total Køn
Individuelt
Samlet resultat
Se billeder Voksne
Se billeder Børn (Fotograf Michael Hyllested)


HSOK har indledt et samarbejde med aTreatMeant4you.dk. Det betyder du kan få rabat på behandlinger. Læs mere.

Kenny Bagge holdt foredrag fornylig i klubben


Resultater fra Grandprix 2013:
Sportsmasterløbet :Espergærde Centret Lørdag den 13/4

Individuelt - Total
Indviduelt - Total Køn
Individuelt
Samlet resultat



 



Unicef Helsingør Halvmarathon 2012

Resultater med flere rettelser
Kvinder - klasser
Kvinder - total
Mænd - klasser
Mænd - total
Alle

Tak til alle der kom og ville støtte det gode formål. Løbet indbragte 16.500 kr til Unicef.

Se billeder fra løbet.
- og flere billeder....