Klubmodul HSOK's venner Generelt om HSOK
Nye medlemmer
Orienteringsløb
Motion
Ski

Aktivitetskalender

Find vej
til kortene!

Find os på facebook

Vil du være medlem af HSOK? Indmeld dig her

Bliv medlem af
HSOK´s Venner

vi støtter HSOK

Ungdomstræning
Marathontræning


Rabatordninger
atreatmeant4you.dk
Løberen Udsalg januar
Boyesenbody


Orienteringsløb

Paaskecup
2016


Påskecup
2015

Påskecup
2014

Skovsprint 28 juni 2014

Divisionsmatch 5.okt
2014

Divisionsmatch 18 aug
2013

Påskecup 2013
Klubmester Nat 2013

DM-sprint 2012
Påskecup 2012
3 skåninger og en dansk
Divisionsmatch 2012
Klubmester Nat 2012

Gamle O-resultater


Motionsløb

Ophelia Kvindeløbet 2015

Hamlet 10'eren 2015

Links

Karruselløb
Familieorientering.dk
Find Vej

DOF (Orientering)
DAF (Atletik)
Dansk Triathlonforbund
Dansk Skiforbund
Why just run?
Skånes O-side
Condes
O-service
Østkredsen


Klubgården
Gl. Hellebækvej 63A


Mandag kl 17 Turbotøsetræning. Intervaltræning for kvinder

Alm løbetur 30-60 min for øvrige i forskellige grupper


Tirsdag kl 17
O-teknik i efteråret og foråret
Se aktivitetskalender


Onsdag Kl 17
Sjoskertræning. Intervaltræning for alle
typisk 5-8 ryk, 500-1500m/ryk


Fredag kl. 10
De grå sokker mødes til O-løb
se aktivitetskalender

Fredag kl. 13.30
Intervaltræning 400 m


Lørdag kl. 10. Marathontræning

Lørdag kl. 11
Lang tur med tempomoment
70-75 min.


Søndag kl. 10
Træningsløb i nærskove - når der ingen konkurrencer er
Se aktivitetskalender

 

Sokken er på vej med bl.a. indkaldelse til generalforsamlingen onsdag den 17. februar.


Træningsløb om lørdagen. Lørdag den 20. februar kl. 13-13.30 i Danstrup Hegn. Start: A6

Sæsonafslutning i St. Dyrehave. Peter og Rolf vandt deres klasser, Jørgen en flot nr. 3 til Jættemilen

Lene, Rolf og Peter øgede deres i forvejen store samling medaljer med endnu en til DM Ultra lang.
Lene fik bronce og Rolf og Peter guld.


Oktober-Sokken er udkommet. Læs den her


Op-og nedrykningsmatchen endte med at vi bliver i 3. division. HSOK stillede med et meget smalt men stjernespækket hold. Der blev løbet over forventning, flotte præstationer af mange!

Her er det Sarah Dinesen - som vandt sin klasse - selvom det var en af de største.


Kredsseniormatch 3-4 oktober. (KSM)
Sprintstafet lørdag i Tårnby

Festen i Helsingør lørdag aften er desværre aflyst på grund af for få deltagere.

O-løb Teglstrup Hegn søndag formiddag.
Vi mangler hjælpere/deltagere til festen og o-løbet.

MTBO-delen er aflyst på grund af for skrappe restriktioner fra skovens side

DM-weekend i Jylland. Dicte spurter i mål til en 5. plads i den skrappe D12 klasse. Guld til Jørgen og Flemming i H75, Sølv til Bo, Svend Erik og Rolf i H55. Om søndagen bronce til Jørgen og Svend Erik.

Rolf og Peter vandt sikkert deres respektive klasser til DM-mellem i Munkebjerg. Til lykke. I weekenden 13-14/9 gælder det DM-lang og DM stafet.


NB.
Husk at tilmelde dig til divisionsmatchen i Jonstrup Vang den 20/9. - samt op - og nedrykningsmatchen i Brøde Skov den 27/9.
Tilmeldingsfrister 11 og 18/9 - men gerne før, da vi skal have fordelt løberne, så vi stiller det stærkest mulige hold. Brug O-service/ring/skriv.


Træningsløb - hver tirsdag .
Træningsløbene er startet igen.
Tirsdag den 8. september i Danstrup Hegn. kl. 17.30-18. Der både lette baner og svære baner og mulighed for instruktion.


3 skåninger och en dansk.

26-28/juni. Tilmelding sker via Eventor. Den danske etape foregår lørdag den 27/6 om formiddagen i Nyrup hegn. Det er muligt at købe åbne baner på dagen.

Klubmesterskaber.

Klubmester herre: Rolf
Klubmester Dame: Lene
Klubmester Veteran: Peter L
Klubmester Unge: Dicte
Årets Skildpadde: Henning Jørgensen
Årets Snegl: Blev ikke uddelt.


Tak til Bjarne for gode baner. Vinden lagde sig og det blev godt grillvejr.

Mere til lykke til Laus:

"Laus var på det vindende stafethold sammen med Allan Top og Troels Bent Hansen ved WM i MTBO.

Et STORT tillykke til Laus, der i denne uge deltager i WM i MTB-O i
Portugal.
Laus vandt, i 32 graders varme i går tirsdag, Bronze i sprint.
Laus blev også bedste dansker i sin klasse.

I dag onsdag cykles der mellemdistance og fredag gælder det
langdistance. Held og lykke.


Næste træningsløb er tirsdag den 9. juni i Risby Vang. Mødested Hornbækvejen kl. 17-17.30


Skovcup finale i Teglstrup Hegn.


HSOK bliver vært for Kreds-senior-match i weekenden den 3-4 oktober. Indbydelsen er nu klar.

MTB-O afviklet i strålende sol. Se resultater


Find vej dagen. Teglstrup Hegn, lørdag den 25. april fra kl. 13.

29 mødte op og de skal være velkomne til at komme igen.

Søndag den 19/4 løb vi divisionsmatch. 1 sejr og 2 nederlag trods god indsats. Resultater mm. ses her.


Påske Cup 2015

5. og 6. april

Tak for denne gang.
Kort fra 2. etape kan downloades her.


Grundet den store succes bliver der tilbudt et ekstra træningsløb: Søndag 22/3 i Teglstrup Hegn syd med start fra Løvdalsskolen på Løvdalsvej. Start imellem 10 og 10:30

Klubweekend i baghaven.



Noget tyder på at ungdomsløberne havde en fantastisk weekend i Danstrup. Vi voksne fik også nogle gode ture i skoven.

Tak til Bjarne


O-løb på Grønland. Hvis det har interesse


Til lykke til Ulla Larsen der fredag den 19/12 fyldte 70 år.


 

 

 

 

 

 



 

5½ solskinsdag ud af 8 mulige og temperaturer mellem 0 til -6 og let nysne et par gange. Så kan det næsten ikke være bedre. Tak til Flemming for en velarrangeret tur. Se solskinsbillederne her.


Parkeringsproblemer:
Kommunens flittige parkeringsvagtkorps har udstedt advarsel om bøder, hvis man parkerer på græsset foran klubgården.

Efter et møde med Hallen, forsøger vi nu med at parkering er tilladt efter bustoppestedet - altså på græsset, når fortorvet er holdt op.

Løser dette ikke vores parkeringsproblemer har vi en varm linje til Hallen og forskellige ideer.

Hallen vil formodentlig i nær fremtid åbne bommen og tillade parkering foran Hallen (NV) og det kan give flere parkeringspladser på den officielle parkeringsplads.


Gurre Sø rundt: Start fra Valdemarslund. Officiel start kl. 10, men mange tyvstarter....
Der løbes både den 24/12 og 31/12.

Sådan så det ud den 24/12 2015 - Ses vi igen den 31/12?


Sokken er lige på trapperne - her er decembernummeret i webudgave.


Indbydelse til DM i langrend og Tilbud til unge skiløbere.



Hamlet 10'eren lørdag den 7/11
Anton Harresen og Lærke Lilleøre vandt suverænt herre og dameklassen. Flotte HSOK præstationer af bl.a. Henrik P. og Keld Olsen- (på billedet).
Resultater Total
Resultater Mænd
Resultater Kvinder
Resultater Klasser


Til lykke til Henrik Petersen (2.53.25 )og Ole Hansen (3.10.45) for vel gennemført Berlinmarathon.

Der er nu kun 2 måneder til Hamlet 10'eren. Hjælp med til at gøre reklamer for løbet. Der ligger flyers i Klubgården - og snart starter en Facebookkampagne. Husk at dele/like, hvis du er på facebook.


Fællestræning til Halvmarathon.
Har kvindeløbet givet dig lyst til at løbe mere? HSOK starter et hold, der skal træne mod en halvmarathon til november mandag den 31/8 i Klubgården kl. 18. Se programmet her.

Ophelia Kvindeløbet 2015

Agnes Rold blev den yngste vinder af Kvindeløbet nogen sinde. 13 år gammel og hun løb i den flotte tid 20.45.

Resultatliste Total
Resultatliste Klasser
- Links til billeder (Michael Hyllested)
(Rolf Lund) (Kurt Jørgensen)


Augustnummeret af Sokken er udkommet.

Kronborgstafetten.

Tak for denne gang og tak til alle hjælperne.

Resultatlisten ses her

 

8 HSOK'ere stillede op til Cph Marathon og alle gennemførte. Der var 2(?) 25 ganges jubilarer: Inge Olsen og Bjarne. Ole var hurtigst med 3..48.30. De øvrige var Helle, Henrik, Flemming W og Flemming L samt Susanne. Til lykke til alle. Se resultater her. En særlig tanke til Karen, som desværre blev skadet 2 dage før start.


Aprilnummeret af Sokken er udkommet.


Et par håndfulde HSOK'ere er i Jylland til påskeløb - bl.a. Kirsten Ellekilde


Generalforsamling
Onsdag den 18. februar. Forløb stille og roligt med genvalg til hele bestyrelsen.


Klubaften med spisning. Mandag den 19. januar. Idéudvikling til HSOK. Alle velkomne. Tilmelding ikke nødvendig.

Gurre Sø igen -igen. 31.december 2014. Godt nytår til alle.


Velkommen i klubben!
Stor succes med fællesspisningen. Ca. 30 løb med og spiste mexicansk inspireret mad. Bjarne informerede om klubben og om træningsprogrammet frem mod Copenhagen marathon. Derefter var der kø ved tilmeldingen.

Marathontræningen starter på lørdag med en 10 km tur. Start kl. 10. Træningsprogrammet vil kunne ses her

Fællesspisning:

Halvmarathonholdet - og andre/nye interesserede: Mandag den 24 november kl. 18. Vi løber 7 km restitutions træning, bagefter er der tid til et bad, så spiser vi lidt mad sammen og så er der en times tid med snak om fremtiden og hvad HSOK kan tilbyde. Det vil koste 25.- for maden, og der kan købes en øl/vand eller glas vin dertil


HSOK Halvmarathon med hård vind i ryggen/ansigtet. Her er resultaterne - rettet torsdag aften:

Total
Mænd
Kvinder
Klasser

Billeder (Kurt Jørgensen)
Billeder 1 og 2 (Michael Hyllested)


De åbne Helsingørmesterskaber 10 km. Lørdag den 1. november.



Resultaliste Total

Resultatliste Kvinder

Resultatliste Mænd

Resultatliste Klasser

Billeder fra løbet (Kurt Jørgensen)
Billeder fra løbet (Michael Hyllested)




Cykeltur/vandretur Korsika 2015. Var det noget? Møde i Klubgården den 6/10

Skitur til Beitostølen i uge 5. Tilmelding senest 12 oktober. Læs mere

 



Kvindeløb 2014.

Lærke Lilleøre - en af Danmarks sejeste triatleter - blev en suveræn vinder af HSOK's kvindeløb i 19.00 min. I alt flotte 186 deltagere.

Samlet resultat
Klasse resultat
Hold resultat

Billeder Kurt Jørgensen
Billeder Michael Hyllested
Billeder Rolf Lund


Indbydelse til Halvmarathon - dansk version og svensk version

Fællestræning til HSOK Halvmarathon

Den fælles gratis fortræning for alle, både klubmedlemmer og andre interesserede starter mandag den 18 August.

Som tidligere år løber vi sammen på de 4 hold med fartholdere som løber fra 5:00 min pr km til 6:30 pr km.

Så er du interesseret og det kniber med at løbe 5 km på minimum 32:30 så er det nu du skal starte træningen.

Klik her for hele træningsprogrammet frem imod HSOK Halvmarathon.


Leif Sewohl 70 år. Festen blev afholdt i klubgården - stort til lykke!


Sokken er på vej til din postkasse - eller du kan læse den her.


Halvmarathon

Søndag den 16 november. Tilmeldingen er nu åben.


Sokken er udkommet!

Lørdagstræning "Lille Ruslandsturen"


Kronborgsstafetten. Tirsdag den 3/6. Start kl. 18. Ruten er ændret en anelse. 360 hold er tilmeldt!
Hjælpere se her.


Læs Aprilnummeret af Sokken!


Klubgården har nu fået trådløst internet. Koder til at logge på findes på seddel i klubgården.