Klubmodul HSOK's venner Generelt om HSOK
Nye medlemmer
Orienteringsløb
Motion
Ski

Aktivitetskalender

Find vej
til kortene!

Find os på facebook

Vil du være medlem af HSOK? Indmeld dig her

Bliv medlem af
HSOK´s Venner

vi støtter HSOK

Ungdomstræning
Marathontræning


Rabatordninger
atreatmeant4you.dk
Løberen Udsalg januar
Boyesenbody


Orienteringsløb

Påskecup
2015

Påskecup
2014

Skovsprint 28 juni 2014

Divisionsmatch 5.okt
2014

Divisionsmatch 18 aug
2013

Påskecup 2013
Klubmester Nat 2013

DM-sprint 2012
Påskecup 2012
3 skåninger og en dansk
Divisionsmatch 2012
Klubmester Nat 2012

Gamle O-resultater


Motionsløb

Ophelia Kvindeløbet 2015

Hamlet 10'eren 2015

Links

Karruselløb
Familieorientering.dk
Find Vej

DOF (Orientering)
DAF (Atletik)
Dansk Triathlonforbund
Dansk Skiforbund
Why just run?
Skånes O-side
Condes
O-service
Østkredsen


Klubgården
Gl. Hellebækvej 63A


Mandag kl 17 Turbotøsetræning. Intervaltræning for kvinder

Alm løbetur 30-60 min for øvrige i forskellige grupper


Tirsdag kl 17
O-teknik i efteråret og foråret
Se aktivitetskalender


Onsdag Kl 17
Sjoskertræning. Intervaltræning for alle
typisk 5-8 ryk, 500-1500m/ryk


Fredag kl. 10
De grå sokker mødes til O-løb
se aktivitetskalender

Fredag kl. 13.30
Intervaltræning 400 m


Lørdag kl. 10. Marathontræning

Lørdag kl. 11
Lang tur med tempomoment
70-75 min.


Søndag kl. 10
Træningsløb i nærskove - når der ingen konkurrencer er
Se aktivitetskalender

 

3 skåninger och en dansk.

26-28/juni. Tilmelding sker via Eventor. Den danske etape foregår lørdag den 27/6 om formiddagen i Nyrup hegn. Det er muligt at købe åbne baner på dagen.

Klubmesterskaber.

Klubmester herre: Rolf
Klubmester Dame: Lene
Klubmester Veteran: Peter L
Klubmester Unge: Dicte
Årets Skildpadde: Henning Jørgensen
Årets Snegl: Blev ikke uddelt.


Tak til Bjarne for gode baner. Vinden lagde sig og det blev godt grillvejr.

Mere til lykke til Laus:

"Laus var på det vindende stafethold sammen med Allan Top og Troels Bent Hansen ved WM i MTBO.

Et STORT tillykke til Laus, der i denne uge deltager i WM i MTB-O i
Portugal.
Laus vandt, i 32 graders varme i går tirsdag, Bronze i sprint.
Laus blev også bedste dansker i sin klasse.

I dag onsdag cykles der mellemdistance og fredag gælder det
langdistance. Held og lykke.


Næste træningsløb er tirsdag den 9. juni i Risby Vang. Mødested Hornbækvejen kl. 17-17.30


Skovcup finale i Teglstrup Hegn.


HSOK bliver vært for Kreds-senior-match i weekenden den 3-4 oktober. Indbydelsen er nu klar.

MTB-O afviklet i strålende sol. Se resultater


Find vej dagen. Teglstrup Hegn, lørdag den 25. april fra kl. 13.

29 mødte op og de skal være velkomne til at komme igen.

Søndag den 19/4 løb vi divisionsmatch. 1 sejr og 2 nederlag trods god indsats. Resultater mm. ses her.


Påske Cup 2015

5. og 6. april

Tak for denne gang.
Kort fra 2. etape kan downloades her.


Grundet den store succes bliver der tilbudt et ekstra træningsløb: Søndag 22/3 i Teglstrup Hegn syd med start fra Løvdalsskolen på Løvdalsvej. Start imellem 10 og 10:30

Klubweekend i baghaven.



Noget tyder på at ungdomsløberne havde en fantastisk weekend i Danstrup. Vi voksne fik også nogle gode ture i skoven.

Tak til Bjarne


O-løb på Grønland. Hvis det har interesse


Til lykke til Ulla Larsen der fredag den 19/12 fyldte 70 år.


Onsdag den 24 december: For dem der vil have lidt appetit til julemaden samles vi ved Valdermarslund og går, jogger eller løber rundt om Gurre sø. Afgang 9.30-9.45 eller 10.00 afhængig af gruppe.


Juleløb 2014

Søndag den 14 december Kl 10:00 i klubgården
Efter strabadserne vil der være hygge i klubgården med præmieuddeling og dejlige kager som ungdomsafdelingen og Eva har bagt til os.



Du tilmelder dig på liste i klubgården eller på 24684492. HUSK NISSEHUE

Alle kan deltage!


Decembernummeret af Sokken er udkommet. Læs her.


Med dagens indmelding af Liva, har vi nu rundet de magiske 10, aktive, indmeldte, trænende unge.

På billedet mangler Sophie, ( Ikke hjemme)
Mikkel (Træt efter 10 km lørdag og 17 km mandag) og Eline ( Til gymnastik)

Vi mangler drenge!!



Divisionsmatch den 5. oktober afviklet i dejligt sensommervejr.



Oprykning til 3. division.

De fleste HSOK'ere havde en god dag i skoven og det gav oprykning til 3. division. Suveræne sejre over Køge OK og PI og et knebent nederlag til FSK. Tak til alle der stillede op - f.eks. disse 3 piger: Eline Dicte og Nønne.

3 medaljer i DM-weekenden.

Guld til H55 holdet i stafet og guld til Rolf Lund og sølv til Lene Jensen i Munkebjerg


Træningsløbene er startet. Næste gang 7/10 i Horserød Hegn. 17-17.30. Start fra Esrumvej


HSOK vandt alle 3 matcher i 4. division. Vi skal nu løbe om oprykning til 3. division den 21 september i Grib skov.

Lasse kæmpede sig igennem den længste bane 1 og gav gode point.



Containeren til vores tunge grej er nu stillet op. Køn er den ikke, men det bliver en lettelse fremover!



Sarah, Dicte og Sophie( ikke med på billedet) fik en flot debut ved verdens største O-stævne. Men det var varmt!

Se 55 billeder her

Og flere her...

Se resultater


Bestilling af nyt klubtøj.
Bestyrelsen har besluttet at købe nogle sæt klubdragter til ungdomsafdelingen, som kan lånes og byttes efterhånden, som de vokser

Du kan ved samme lejlighed købe et lille udvalg af klubbens dragter. Bestilling senest onsdag den 20/8. Læs mere

Ungdomsløbere kan dog stadig købe tøjet til ejendom. Klubben giver tilskud til både ungdom og voksne. Se prislisten hvor tilskuddet er trukket fra.

Sommerferiepause for træningsløb

Klubbens medlemmer deltager i forskellige sommerløb - Vikingedyst, Læsø 3-dages og O-ringen mm.


Klubmesterskaber

Der var stor tilslutning til både løbedelen (34)og spisedelen (48) af mesterskaberne.
Maja Brink og Rolf Lund vandt hos henholdsvis damer og herrer. Maggie Müller blev klubmester i ungdomsklassen. Se resultatlisten.



KSM



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

Juninummeret af Sokken er nu udkommet


Teaterfestivallen "PASSAGE" søger frivivillige - Læs mere.


Kronborgstafetten.

Tak for denne gang og tak til alle hjælperne.

Resultatlisten ses her

 

8 HSOK'ere stillede op til Cph Marathon og alle gennemførte. Der var 2(?) 25 ganges jubilarer: Inge Olsen og Bjarne. Ole var hurtigst med 3..48.30. De øvrige var Helle, Henrik, Flemming W og Flemming L samt Susanne. Til lykke til alle. Se resultater her. En særlig tanke til Karen, som desværre blev skadet 2 dage før start.


Aprilnummeret af Sokken er udkommet.


Et par håndfulde HSOK'ere er i Jylland til påskeløb - bl.a. Kirsten Ellekilde


Generalforsamling
Onsdag den 18. februar. Forløb stille og roligt med genvalg til hele bestyrelsen.


Klubaften med spisning. Mandag den 19. januar. Idéudvikling til HSOK. Alle velkomne. Tilmelding ikke nødvendig.

Gurre Sø igen -igen. 31.december 2014. Godt nytår til alle.


Velkommen i klubben!
Stor succes med fællesspisningen. Ca. 30 løb med og spiste mexicansk inspireret mad. Bjarne informerede om klubben og om træningsprogrammet frem mod Copenhagen marathon. Derefter var der kø ved tilmeldingen.

Marathontræningen starter på lørdag med en 10 km tur. Start kl. 10. Træningsprogrammet vil kunne ses her

Fællesspisning:

Halvmarathonholdet - og andre/nye interesserede: Mandag den 24 november kl. 18. Vi løber 7 km restitutions træning, bagefter er der tid til et bad, så spiser vi lidt mad sammen og så er der en times tid med snak om fremtiden og hvad HSOK kan tilbyde. Det vil koste 25.- for maden, og der kan købes en øl/vand eller glas vin dertil


HSOK Halvmarathon med hård vind i ryggen/ansigtet. Her er resultaterne - rettet torsdag aften:

Total
Mænd
Kvinder
Klasser

Billeder (Kurt Jørgensen)
Billeder 1 og 2 (Michael Hyllested)


De åbne Helsingørmesterskaber 10 km. Lørdag den 1. november.



Resultaliste Total

Resultatliste Kvinder

Resultatliste Mænd

Resultatliste Klasser

Billeder fra løbet (Kurt Jørgensen)
Billeder fra løbet (Michael Hyllested)




Cykeltur/vandretur Korsika 2015. Var det noget? Møde i Klubgården den 6/10

Skitur til Beitostølen i uge 5. Tilmelding senest 12 oktober. Læs mere

 



Kvindeløb 2014.

Lærke Lilleøre - en af Danmarks sejeste triatleter - blev en suveræn vinder af HSOK's kvindeløb i 19.00 min. I alt flotte 186 deltagere.

Samlet resultat
Klasse resultat
Hold resultat

Billeder Kurt Jørgensen
Billeder Michael Hyllested
Billeder Rolf Lund


Indbydelse til Halvmarathon - dansk version og svensk version

Fællestræning til HSOK Halvmarathon

Den fælles gratis fortræning for alle, både klubmedlemmer og andre interesserede starter mandag den 18 August.

Som tidligere år løber vi sammen på de 4 hold med fartholdere som løber fra 5:00 min pr km til 6:30 pr km.

Så er du interesseret og det kniber med at løbe 5 km på minimum 32:30 så er det nu du skal starte træningen.

Klik her for hele træningsprogrammet frem imod HSOK Halvmarathon.


Leif Sewohl 70 år. Festen blev afholdt i klubgården - stort til lykke!


Sokken er på vej til din postkasse - eller du kan læse den her.


Halvmarathon

Søndag den 16 november. Tilmeldingen er nu åben.


Sokken er udkommet!

Lørdagstræning "Lille Ruslandsturen"


Kronborgsstafetten. Tirsdag den 3/6. Start kl. 18. Ruten er ændret en anelse. 360 hold er tilmeldt!
Hjælpere se her.


Læs Aprilnummeret af Sokken!


Klubgården har nu fået trådløst internet. Koder til at logge på findes på seddel i klubgården.