Klubgården
Gl. Hellebækvej 63A

---

Mandag kl 17 Turbotøsetræning. Intervaltræning for kvinder

Alm løbetur 30-60 min for øvrige i forskellige grupper

---

Tirsdag kl 17
O-træning i sommerhalvåret.
Se aktivitetskalender

---

Onsdag Kl 17
Sjoskertræning. Intervaltræning for alle
typisk 5-8 ryk, 500-1500m/ryk

---

Fredag kl. 10
De grå sokker mødes til O-løb
se aktivitetskalender

Fredag kl. 13.30
Intervaltræning 400 m

---

Lørdag kl. 11
Lang tur med tempomoment
70-75 min.

Lørdag kl. 13
O-træning i vinterhalvåret.
Se aktivitetskalender

---

Træningsløb to tirsdage endnu:
Tirsdag den 4/10 kl. 17-17.30. Danstrup Hegn
Tirsdag den 11/10 kl. 17-17.30. Teglstrup Syd

Den 11/10 efter træning er der gratis spisning i Klubgården (byg selv sandwich) og oplæg til diskussion ved udviklingskonsulent Gert Nielsen fra DOF. Alle er velkomne.

---

Sokken (Oktober) er færdigt til læsning.

---

Regn af medaljer. DM stafet og DM lang.
Se resultater her.

Bjarne Jensen og Flemming Markussen fik deres første guldmedalje nogensinde i HD 185. Til lykke. Lene har prøvet det før.

Ungdomsafdelingen i HSOK. En fast sammentømret gruppe.

---

2 sølv og 1 guld til DM-mellem i Mols Bjerge

Lene, Peter og Rolf gjorde det igen. Vi genbruger billedet fra DM Ultra lang 2015. Dicte og Nynne var ikke langt fra medaljer i D14, men der er konkurrencen meget hård.

---

Pizzaaften. Onsdag den 7/9 kl 18.30

Først er der spisning af pizza og salat. Derefter vil Rolf fortælle om sit VM i Estland. Til sidst er der gode råd til den kommende DM-weekend i Gribskov.
Tilmelding ikke nødvendig. Alle er velkomne

---

HSOK tabte alle 3 matcher (klart) i Kongejunglen og skal nu løbe om at forblive i 3. division søndag den 25/9 i Rude Skov. Heldigt, for ellers skulle vi have løbet oprykningmatchen til 2. division, som foregår i den brombærbefængte Kårup skov i Odsherred.

Rolf vinder guld i klassen H60. Peter får en flot 4. plads. Se resultater her.

---

Både Peter og Rolf vinder klart første kvalifikationsløb i skovene i Estland. Det andet kvalifikationsløb venter i dag.

Nyhed fra Tallinn. Bedst når det gælder! Peter Larsen tager sølvmedalje ved WM for veteraner i H85. Rolf skuffer ved at springe en post over.

---

Peter Larsen og Birgitte Krüger nye klubmestre. Se resultatlisten her.

Tak til Frank J. for gode baner.

---

Dicte, Sarah og Nynne vinner broncemedaljer til SM-stafet. Til lykke!

---

Generalforsamling. 2016

Generalforsamlingen forløb meget roligt:

Bjarne Jensen gik af som orienteringsformand og blev erstattet af Carsten Agger. Flemming Larsen skiftede fra motion til ski og Kenneth Sørensen blev valgt til formand for motionsafdelingen. Endelig var der genvalg af Rolf Lund som formand for klubben.

---

Klubmesterskaber 2015.

Klubmester herre: Rolf
Klubmester Dame: Lene
Klubmester Veteran: Peter L
Klubmester Unge: Dicte
Årets Skildpadde: Henning Jørgensen
Årets Snegl: Blev ikke uddelt.

---

Novembersprint. Indbydelse