Klubgården
Gl. Hellebækvej 63A

---

Mandag kl 17 Turbotøsetræning. Intervaltræning for kvinder

Alm løbetur 30-60 min for øvrige i forskellige grupper

---

Tirsdag kl 17
O-træning i sommerhalvåret.

En mindre gruppe løber langt og hurtigt. Ca. 21 km med start fra klubgården kl. 17.

---

Onsdag Kl 17
Sjoskertræning. Intervaltræning for alle
typisk 5-8 ryk, 500-1500m/ryk

---

Fredag kl. 10
De grå sokker mødes til O-løb
se aktivitetskalender

Fredag kl. 13.30
Intervaltræning 400 m

---

Lørdag kl. 11
Lang tur med tempomoment
70-75 min.

---

Søndag kl. 10
O-træning i vinterhalvåret.

---

Nu er det muligt at bestille klubtøj igen. Nyt design på singletten. Læs mere. Udsalg på restlageret af tøj

---

HSOK fylder 50 år i år.
Vi fejrer det med o-løb, reception og fest. Se indbydelsen

---

Klubtur til Tjekkiet 25-30. juli. En gruppe på 9 personer skal prøve kræfter med de kuperede skove omkring Novy Bor.

---

TRÆNINGSTILBUD lørdag den 24 - 6

3 skåninger och en dansk. Kortdistance. 2. etape. Lørdag den 17. juni. Krogenberg Hegn. Stævneplads ved Krogenbergvej. Tilmelding via Eventor.

Åbne baner kan købes på dagen. 1. start kl. 9.30

Tirsdagstræningsløb

Tirsdag den 15. august
Ikke træningsløb. Tag til Sensommer Cup i Liseleje.

Tirsdag den 22. august
Krogenberg Hegn, for enden af Ravnebakkevej.
17:00-17:30

Tirsdag den 29. august
Ikke træningsløb. Tag til Sensommer Cup i Asserbo.

Klubbens ungdomshold har været i Sverige og løbe Ungdomskävlan i forbindelse med Tiomila.
En oplevelse de sent vil glemme. Læs her.

---

Vi vandt hverken over OK Øst, Holbæk eller Herlufsholm til divisionsmatchen den 30/4. resultatet ses her.

---

Dicte vinder bronce til D-sprint. Så kom den første ungdomsmedalje i hus efter mange års tørke i HSOK. Stort til lykke.

Rolf vinder guld til både DM-sprint og DM ultralang. Jørgen Jensen fik bronce til DM ultralang.

---

Sokken er udkommet. Læs aprilnummeret her.

---

Generalforsamling 1. marts 2017

Generalforsamlingen afviklet i god ro og orden:

Vigtigste nyheder: Carsten Agger gik af som O-formand, der blev ikke fundet en afløser

Sokken fortsætter som hidtil - i papirudgave

Flemming Larsen udnævnt som æresmedlem. Læs talen her.

---

O-løb i Danstrup Hegn.

Træningslejr for ungdommen 25-26/2
Klubmesterskaber i natløb. Lørdag 25/2. Start fra kl. 18.30. Tilmelding 24684492
Vinterlangdistance. Søndag 26/2 kl. 10
Også korte baner uden tilmelding.

Alt foregår fra spejderhytten v. Katshøjvej. Danstrup hegn.

Næste træningsløb. Se under "Aktivitetskalender" her til venstre.

---

Rolf får Helsingør Kommunes særpris
Se billede på Helsingør Dagblads hjemmeside

---

Julemaveløb 2. juledag
Banelæggerne var Sarah, Dicte og Nynne.

---

Til lykke til Eva Müllertz, som fylder 80 år

---

---

MTBO i Teglstrup hegn. Lørdag den 3. dec.
Læs mere...og her

---

Konkurrencesæsonen sluttede i Helsingør i weekenden den 12.-13. november.
Novembersprinten i Vapnagaard- lørdag
(se billeder her)
og Jættemilen søndag i Teglstrup Hegn.

---

Klubweekend
Sæt et kryds i kalenderen 24-26 februar. Der er planlagt klubweekend i Danstrup Hegn med natløb, stafet og karruselløb/vinterlangdistance

Der kommer flere oplysninger senere.

---

Den 11/10 var der efter træning gratis spisning i Klubgården (byg selv sandwich) og oplæg til diskussion ved udviklingskonsulent Gert Nielsen fra DOF. Der kommer en opfølgning senere

---

Sokken (Oktober) er færdigt til læsning.

---

Novembersprint. Indbydelse

---

Regn af medaljer. DM stafet og DM lang.
Se resultater her.

Bjarne Jensen og Flemming Markussen fik deres første guldmedalje nogensinde i HD 185. Til lykke. Lene har prøvet det før.

Ungdomsafdelingen i HSOK. En fast sammentømret gruppe.

---

2 sølv og 1 guld til DM-mellem i Mols Bjerge

Lene, Peter og Rolf gjorde det igen. Vi genbruger billedet fra DM Ultra lang 2015. Dicte og Nynne var ikke langt fra medaljer i D14, men der er konkurrencen meget hård.

---

Pizzaaften. Onsdag den 7/9 kl 18.30

Først er der spisning af pizza og salat. Derefter vil Rolf fortælle om sit VM i Estland. Til sidst er der gode råd til den kommende DM-weekend i Gribskov.
Tilmeld

---

ing ikke nødvendig. Alle er velkomne

HSOK tabte alle 3 matcher (klart) i Kongejunglen og skal nu løbe om at forblive i 3. division søndag den 25/9 i Rude Skov. Heldigt, for ellers skulle vi have løbet oprykningmatchen til 2. division, som foregår i den brombærbefængte Kårup skov i Odsherred.

Rolf vinder guld i klassen H60. Peter får en flot 4. plads. Se resultater her.

---

Både Peter og Rolf vinder klart første kvalifikationsløb i skovene i Estland. Det andet kvalifikationsløb venter i dag.

Nyhed fra Tallinn. Bedst når det gælder! Peter Larsen tager sølvmedalje ved WM for veteraner i H85. Rolf skuffer ved at springe en post over.

---